プログラム内容一覧　　│スタジオプログラム│マシンプログラム│プールプログラム│



スタジオプログラム

目的 名称 時間 内容
エアロビクスが初めての方へ チェアエクササイズ 30 座った状態で行う、誰にでもできる簡単エクササイズ
ソフトエアロ 30 音楽にあわせた、簡単ウォーキングクラス
ベーシックエアロ 45 エアロビクスの基本動作で構成した基本クラス
ベーシックステップ 45 ステップ台を使った基本動作で構成したクラス
少し慣れてきた方へ ローインパクトエアロ 45 歩く動作を中心とした脚・膝に優しいクラス
エアロビクスに慣れてきた方へ ジョギングエアロ 30・45 走る動作を中心とした体力作りクラス
カロリーバーナーエアロ 45 脂肪燃焼に適した運動強度を長時間保つクラス
パーフェクトエアロ 45・60 ジョギング･ジャンプ動作が入ったレベルアップクラス
オリジナルエアロ 45 インストラクターのオリジナルクラス(週替り・館内別途掲示）
ステップ 45 脚にやさしく効果的な体力作りクラス
カロリーバーナーステップ 45 色々なステップを組み合わせたレベルアップクラス
シェイプアップ筋力アップクラス テック 15 安全と効果のために基本姿勢を練習するクラス
ボディパンプ 30・45・60 音楽にあわせて行うバーベルエクササイズクラス
ボディコンバット 45・60 格闘技の動きを取り入れたエクササイズクラス
ボディステップ 30・45・60 ステップ台を使って行うパワフルなレッスン
ボディアタック 30・45・60 シンプルでハイインパクトなエアロビクスクラス
ボディヒーリング 45・60 太極拳・ヨガﾞ・ピラティスをベースに心身の調和を図ります
ボクシングスリム 45 ボクシングの動きでシェイプUP！ストレス解消！
パワーヨガ 45・60 力強いポーズで心身両面を強く鍛えます
ダンスを楽しみたい方へ ＨＩＰ　ＨＯＰ　初級 45 フリを付けずにリズム取りから始めるクラス
ＨＩＰ　ＨＯＰ 60 ストリートダンススタイルをベースとしたファンククラス
ＪＡＺＺ 45 独自のビートにのって、本格的なジャズが楽しめます
フラダンス初級 45 フラダンスの基本の動きを中心に練習します
フラダンス 60 ハワイアンソングに合わせて、ウエスト・腕を引き締めます
ラテンダンス 45 慣れた方にオススメ！熱くソウルフルなクラス
年齢・体力に関係なくどなたでも参加OK！ 青竹エクササイズ 30 足裏のつぼを刺激し、健康増進につなげます
ウエストシェイプ 30 腹筋運動により引き締まったウエストを目指します
健康体操 30 簡単なウォーキングと、引き締め運動のクラス
気功 60 呼吸法･型を身につけ､健康増進につなげます
ラーマヨガ 60 中高年の方でも無理なく簡単！ヨガの初心者コース
ヨガ 60 ヨガのポーズで心と身体のバランスを整えます
太極拳 60 中国武術の動きを利用した健康法
ストレッチ 15 柔軟性の向上やリラックス効果があります
アロマリラックス 45 アロマテラピーとストレッチを用い､心身ともにリラックス
バランスボール（定員あり＊） 30・45 バランスボールを使って歪みの改善・筋力トレーニングを行います

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マシンプログラム

目的 名称 時間 内容
どなたでも フリーウエイト（定員５名） 30 引き締まった身体、筋力アップを目指します
参加OK！ バランスボール（定員６名） 30 バランスボールを使って歪みの改善・筋力トレーニングを行います

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プールプログラム

目的 名称 時間 内容
泳げなくても大丈夫！
アクアコンディショニングプログラム		 アクアウォーキング 30 水中を歩行しながら無理なく運動不足を解消します
アクアベル＆フレックス 30 筋力トレーニングで引き締まった体を目指します
肩こり腰痛ケアアクア 30 ストレッチで身体をほぐし、肩こり腰痛を緩和します
脂肪バイバイ 30 抵抗を利用して引き締まった身体を目指します
アクアベーシック 30 音楽に合わせて行う筋力トレーニングクラス
アクアビクス 30 水中で行うエアロビクス。楽しく効果的にシェイプアップ
アクアミット 30 グローブを使って行う筋力トレーニングクラス
アクアファイター 30 水中でパンチ・キック！コアのトレーニングプログラム
アクアサーキット 45 水中でスポーツの動き、筋力トレーニングをしながら筋力UP！
泳げるようになりたい！という方へスキル系プログラム ビギナー 30 水慣れからはじめ、息継ぎなしのクロールを習得
クロール初級 30 キック・手・息継ぎを習得。２５M完泳が目標
スイム初級 45 背泳ぎとクロールを習得。２５M完泳が目標
平泳ぎ初級 30 キック・手・息継ぎを習得。２５M完泳が目標
バタフライ初級 30 ２５M完泳が目標。クロール・平泳ぎを先にやると効果的
クロール中級 30・45 クロール２５M以上泳げる方で、レベルアップしたい方に
平泳ぎ中級 45 平泳ぎ２５M以上泳げる方で、レベルアップしたい方に
背泳ぎ中級 45 背泳ぎ２５M以上泳げる方で、レベルアップしたい方に
バタフライ中級 30 バタフライ２５M以上泳げる方で、レベルアップしたい方に
スイム中級 60 ４種目全て練習。１時間で約９００M泳ぎます
スイム上級 60 ４種目全て練習。1時間で約１３００M泳ぎます
マスターズ 75 持久力・体力アップが目的。競泳に興味のある方はぜひ！


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